更年期养生：其实五招化解热潮困扰的

　　热潮是更年期女性最易发生的症状，热潮不但会导致女性出现烦躁、心慌的情况，还容易影响到女性的生活与工作，对于女性来说危害极大。

　　热潮需要积极应对

　　热潮指的是在脸上、脖子上突然出现的一阵非常热的感觉，有时热度会高到几乎使人想钻进冰箱去的程度。不管是在家里、在工作地点、在开车时、甚至是睡觉时，热潮随时随地都会出现。专家提醒女性朋友，对待热潮不要过于慌张，用积极的方式进行调理。

　　有女性会说，自己明明也是更年期了，怎么没有感觉到热潮呢?其实热潮还是具有个体性的。有的女性对于热潮的症状表现得十分明显，而有的女性虽然脸也会发红，但颜色非常浅，以至于她们自己都注意不到。但是需要注意的是，处于更年期的女性当中，80%的人曾经出现过热潮现象。因此无论是否症状明显，都要进行合理地调理。

　　更年期热潮如何缓解?

　　1.喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

　　2.戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

　　3.规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

　　4.中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

　　5.雌激素替代治疗：激素的使用建议大家最高遵循医生的指导，切不可随意用药。

　　广州仁爱医院专家提醒女性朋友，热潮的出现其实是由于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩所致，因此不要过度忽视，这可能是健康状况的提醒。