如何预防更年期综合征

　　35岁的职业女性陈小姐一直忙于工作，无暇顾及家庭及自身健康。日前她得知医院可以做使妇女提前绝经的手术，想到每次持续一周的月经量给自己带来的麻烦，决定做绝经手术，却被妇产科专家断然拒绝。

　　据了解，这种使妇女不来月经的手术主要针对45岁以上近绝经期的妇女，她们中有人月经量较多，并伴有不适症状发生，给生活带来了一定的影响。在身体无肿瘤病变的情况下，可为其做绝经手术。

　　专家告诉记者，该院在6年前就开始做这种使妇女绝经的手术，它采用热球仪将女性的子宫内膜加热到一定程度，使子宫内膜里的蛋白质变性并对卵巢产生激素，不发生反应而产生绝经。这种手术不会对卵巢产生影响，也不会破坏体内的生殖内分泌，因而除了不会生育，女性的身体不会受到影响。

　　预防更年期综合征

　　充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有忌讳：

　　一、忌临睡前进食：

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　二、忌睡前用脑：

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　三、忌睡前激动：

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　“但是，我们并不提倡那些嫌月经期间太麻烦的45岁以下女性做这种手术。毕竟女性要有自己正常的生理功能。”专家说，年轻女性若月经量过多影响正常生活者，可采用药物治疗。