5妙方让女性更年期远离“红脸”尴尬

　　对于更年期女性来说，除了会明显感觉到自己有情绪异常的情况之外，最容易出现的就是潮热了。潮热是更年期常见的症状，由于每个人的感觉可能不一样，所以并非所有女性都有明显的情况。

　　一般来说，潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈部，直至弥漫到上半身，而对于这些女性来说，潮热可能影响到生活。专家告诉女性朋友，对于潮热别过度紧张，可以通过一些小办法有效缓解。

　　女性必知：更年期潮热快速缓解5妙法

　　由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，有潮热的女性常常会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热变化的妇女，潮热只不过是自我感觉罢了。其实，潮热并不用过度紧张，来看看快速缓解的办法：

　　1.喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　2.避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　3.深长呼吸感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　4.调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　5.规律锻炼有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　小贴士：中医以为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。