运动可以减轻更年期症状

　　研究人员表示，运动导致心脏和呼吸健康的改善，似乎直接影响妇女认知的生活质量。

　　虽然热潮红和其它症状的次数影响可能是机率问题，但研究人员Steriani Elavsky博士向WebMD表示，她相信更大型的研究会显示出，运动能让这些症状减少。

　　她表示，这项研究所得的结论清楚地显示，运动对于妇女们认知的症状方面是有利的，也许她们的热红潮次数相同，但如果她们觉得比较不会令人苦恼或烦人的话，那就是重要的结果。

　　【散步与瑜珈改善了观点】

　　这篇研究是针对164位久坐或活动量少的更年期妇女进行研究，研究人员将她们随意分配开始参与散步课程、瑜伽课程、或没有额外运动的三组，研究人员将活动量低的妇女界定在没有每周两次，每次30分钟以上的适当强度运动。

　　Elavsky博士表示，选择散步是因为这是有氧运动，而选择瑜伽则是因它不是有氧运动，作为对照组。

　　研究中的妇女平均年龄是50岁，而且妇女们被要求遵守在四个月内做被指定的运动或不运动；定期散步或是上瑜伽课的妇女比较会表示生活质量有改善，以及更年期有关的焦虑和压力减少。

　　Elavsky博士表示，有运动的妇女中，约一半表示有改善；另一半的妇女则表示没有改变；散步的妇女在更年期症状上获得了最多好处，但瑜伽也有用。

　　这篇研究将刊载于四月号的行为医学总览(Annals of Behavioral Medicine)期刊中。

　　【更年期专家怀疑】

　　美国人口调查的资料显示，每年约有150万名美国妇女达更年期，根据北美洲更年期协会(NAMS)表示，虽然更年期平均年龄是52岁，但是有些妇女提早到40岁或迟至58岁才进入更年期。

　　纽约妇产科医生和NAMS会员Lila Nachtigall医师表示，虽然同意定期运动对妇女非常有利，特别是当她们到中年的时候，但她没有看到证据显示，运动会减少大多数妇女最困扰的更年期症状频率；Nachtigall医师是纽约大学医学院妇产科教授。

　　她表示，运动对你的心脏、肺、动脉、和体重有益，它有助于防止糖尿病和骨质流失，但她从不了解它能帮助减少热红潮，如果是的话那很好，但它不会。

　　她表示，如果要说运动对许多妇女的热潮红有什么帮助的话，运动能增加她们的核心体温；许多定期运动的妇女告诉她，因为发热而使得运动有困难。

　　她承认运动可能确实对其它更年期症状有益，譬如睡眠干扰和焦虑等；但她指出，荷尔蒙疗法仍然是严重热红潮的最佳治疗方法。

　　她表示，最近妇女们认为如果需要服用女性荷尔蒙会感到罪恶感，她不了解原因，每个人的更年期都不一样，热红潮的强度与次数因人而异，有些妇女没有治疗也很好，其它人则不论有没有运动都需要荷尔蒙疗法。