让更年期的女人也可以漂亮

　　1均衡的营养 ：

　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。

　　不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，这样才能维护身体的健康。

　　2足够的运动：

　　按照年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。

　　适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　3定期健康检查：

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以使许多疾病得到及早发现、治疗。

　　例如每月一次的自我乳房 检查、每年定期的子宫抹片检查，分别可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　4善待自己的身体：

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。

　　研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　5乐观的生活态度：

　　更年期几乎是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。