摆脱痛经，做“痛”快的女人

　　作为女人，每个月都会承受一个星期左右的痛苦，在月经期到来时，有80%的女人都患有不同程度的痛经症状，只20%的女性能幸免于难。更为痛苦的是，其中有一半的人找不出自己痛经的原因，于是就无法彻底摆脱痛经的困扰。当然，这其中包含了无法彻底根治的原发性痛经。那么，痛经的痛苦真的就没有办法摆脱吗?其实，只要方法得当，你完全可以免除月经期的所有不愉快与生理痛苦。

　　◆大脑：

　　据医学专家研究，人的大脑的紧张程度与疼痛感总是成正比。当你的大脑出于极度紧张状态时，你对疼痛的忍受度就会降低。其根本原因是因为，他人的痛苦反馈到自己的大脑时，与感受自己疼痛的程度相差无几，换句话说，当你看见身边的女性朋友也被痛经折磨时，你本身的痛经程度就会加深，从而造成你的疼痛感增加了许多。

　　改善建议：尽量避免和正痛经的女性朋友待在一起，避而远之，让自己看些开心的东西，调动大脑的兴奋度，比如，你可以选择看喜剧电影，或者做些让自己轻松的事。

　　分析：当我们全神贯注于做某件事时，体内会产生大量内啡肽，这种物质能很好的切断疼痛信号，起到暂时止痛的作用; 当你一旦感到身心愉悦时，身体就会释放更多多巴胺，活化脑细胞膜，充分发挥其止痛功效，最终让你忘记痛经的痛苦。

　　◆雌激素

　　雌激素是调节女性生理机能的重要物质之一，当你处于经期时，体内的雌激素含量就会大大减少，相应的，你对疼痛的忍受度也降至最低，稍微的一点痛都会让你痛不欲生。这就是经期的疼痛感比其他任何时期都还要痛的原因。

　　建议：你可以吃些可以补充雌激素的天然食物，或者通过药物适当的补充雌激素。

　　分析：雌激素在女性的身体里的平衡相当重要，当经期的到来造成其减少后，女性朋友应该通过补充雌激素来达到平衡，增加女性对疼痛感的忍受度。其中，最好的方法是通过天然食物来补充。

　　◆血管：

　　人的血管是脆弱而敏感的，稍微的疼痛感都会导致交感神经过度紧张，从而引起造成血管猛然收缩，血液运行同理不畅，进而又加重痛经疼痛感，在这种恶性循环性，女人说忍受的痛苦就可想而知了。

　　建议：增加身体热量，让全身上下温度得到提升，将会大大减少疼痛感。

　　分析：给身体加热的方法很多，但是一般都是采用喝热水、多穿衣服等方法让身体加温，身体的温度一旦上升，就会扩张血管、加快血液的流动速度，能很好的对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。他她网妇科专家说，加热身体的同时再吃一点安慰剂，其止痛效果可完全等同于口服止痛药物，当然，要想让药物起效的时间提前一半，则可以在加热身体的同时口服止痛药。

　　◆子宫

　　很多女性的痛经一般是由盆腔淤血造成的。在月经期，经血一旦滞留在子宫内，不能顺利的从子宫颈流出，就会造成盆腔瘀血，最直接的后果就是加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：让身体经常保持头低臀高的姿势，这样有利于经血顺畅的从子宫流出。

　　分析：当女性朋友痛经时，此时最好的办法是双腿跪在床上，尽力抬高臀部，这种的姿势能能很好的改善子宫的后倾位置，让经血能顺利的流出。减缓盆腔瘀血程度，腰背的疼痛感及痛经感就会相应的减小。

　　◆大肠

　　大肠作为人体重要的消化器官，也一定程度上影响着女性的痛经程度。特别是有便秘的女性朋友。便秘时，人体的消化道蠕动速度加快，刺激子宫紧张收缩，从而造成瞬时的剧烈疼痛或让痛经的症状加深。

　　建议：对于有便秘的女性，平时应多吃清淡易消化的食物，保持消化道的通畅。

　　分析：当摄入清淡易消化的食物后，肠道的消化负担减轻，从而避免因消化道剧烈蠕动消化食物而加重经期疼痛症状。