预防痛经需要注意哪些

　　广州仁爱医院专家指出，预防痛经需要注意以下几个方面：

　　避免情绪剧烈波动：很多年轻的女性因为学习、工作、恋爱等因素而引起情绪波动大、巨大的思想负担、太抑郁等，再加上痛经的敏感等因素影响中枢神经，引起子宫严重收缩，致使痛经和痛经的症状变得更加严重，所以痛经患者一定要调节好自己的情绪，保持愉悦的心情，预防痛经的发作。

　　补充矿物质：一些钙、钾及镁矿物质，可以适当的缓解痛经，专家指出，经常服用钙质的女性，比没有服用的女性少痛经，同样镁的补充也是很重要的，因为它可以帮助身体吸收钙，所以女性可以选择在月经前和期间适当的补充钙及镁的摄取量。

　　保持规律的性生活，注意性生活卫生：如果房事太频繁或月经期间身体太疲惫，那么会造成精神太紧张，子宫严重收缩，从而子宫缺血、缺氧造成痛经的发生，如果在性生活不注意卫生，那么，很容易出现盆腔器官感染，最好导致痛经的发生。

　　经期注意保暖，以免寒气入侵：在月经期间注意给身体保暖，尤其是腹部，这样能有效的缓解痛经，特别是在月经期间，不要淋雨、下水游泳等，预防寒气进入身体，而出现小腹疼痛，最后导致痛经变得更加严重。