专家支招巧妙预防女性痛经

　　广州仁爱医院专家指出，痛经是一种妇科疾病，长时间痛经和妇科疾病有很大的关系，预防痛经必须做到以下几点：

　　1，保持心情愉快：在月经期间，千万要保持好的心情，不要太紧张或乱发脾气，要消除月经来潮不好的心理，如恐惧、顾虑等，并要适当的参加一些运动，但是不能做剧烈的运动，要适当的休息。

　　2，注意休息：保持劳逸结合，不要经常熬夜，早睡早起，保证生活有规律，月经期间一定要多休息，保证有充足的睡眠时间。

　　3，饮食调理：月经前后饮食方面主要以清淡为主，多吃很容易消化的食物，不要吃太冷或辛辣刺激性大的食物，痛经期间可以适当的喝一些热牛奶，这样能缓解痛经。

　　4，保持外阴清洁：不管在什么时候，都要保持外阴清洁，月经期间不能发生性生活，避免生殖器官发炎，虽然不能减轻痛经，但是也不会使痛经变得更加严重。

　　5，注意保暖：月经前后给身体保暖，以免受凉，月经期间千万不要用凉水洗澡或喝些冰冻的冷饮，可以将热水袋压在小腹部，能缓解痛经的症状。