缓解痛经的简易穴位按摩法

　　痛经是指女性经期及其前后出现小腹或腰部疼痛，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至休克。通过简单的中医穴位按摩可帮助缓解经期不适症状。

　　1.太冲

　　位置：位于足背第一、二跖骨凹陷点处。

　　方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。

　　功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经，从而达到柔肝止痛的功效。

　　2.血海

　　位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为宜，左右来回交替按摩。

　　功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。

　　3.足三里

　　位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。?

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别适合气血不足的体弱女性。

　　4.三阴交

　　位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。

　　功效：三阴交也称“妇科三阴交”，对经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。

    内分泌失调——“气血通”

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