经期如何保健可预防痛经

　　月经是生为女人专有的，痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度，那怎样在经期让疼痛降到最低呢?

　　痛经是困扰众多女性的周期性妇科疾病，而寒冷可谓痛经的“催化剂”，如何做好经期保健，预防和缓解痛经发生呢？

　　1、注意保暖、加强锻炼：

　　一起来测测你的痛经等级 　　痛经女性应该禁食三类食物 　　持续痛经别轻易忍耐 　　让痛经揭露你身上的健康杀手 　　女性出现继发性痛经的原因

　　尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

　　2、健康饮食、补充矿物质：

　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

　　3、医学干预、对症治疗：

　　痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物，如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放;运用中医学疗法如中草药热敷、针灸治疗等;服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素治疗方式;经医师指导酌服止痛药品等。

　　有些人在痛经期间会食用巧克力镇痛，巧克力可以镇定情绪，对轻微痛经或情绪紧张引起的痛经，有一定缓解作用。但巧克力对于治疗痛经的药理作用并无科学依据。已育女士出现痛经一般应考虑是否患有器质性病变，此时需要及时就医，避免延误病情。对于广告推荐的各类治疗痛经药品，应积极听取专业医生建议，对症下药，不可盲目自行使用。

最受欢迎妇科热文仰卧睡觉有害阴道正确用药久坐致附件炎秋冬保暖子宫女人外阴瘙痒的11个可能 女人常按三阴交穴防妇科病 月经期间 8种药物别乱吃 剔除子宫肌瘤并非越早越好 女人常“吃醋”可治妇科病 女性经期为什么不能喝绿茶