保持温暖也是缓解痛经的方法

　　下面我们将就行为保健疗法来介绍一下缓解痛经的方法。

　　一、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓解痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　二、保持温暖也是缓解痛经的方法：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

　　三、服用止痛药：当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

　　四、做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服，因此也是有效的缓解痛经的方法。

　　以上是对缓解痛经的方法的介绍，通过专家的介绍，大家是否已经了解了呢?专家表示，平时的预防和保健对缓解痛经来说是非常重要的，因此一定要用心去做。小编祝您身体健康。

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