日常生活中缓解痛经的方法主要有:
1、避免受寒,是缓解痛经最常见的办法。身体的暖和有利于加速血液的循环,松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应该多喝热水,或在腹部放置暖水袋,不过温度也不能太高,略高于体温即可。
2、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食品,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、并尽量做到少食多餐。
3、少使用含有咖啡因的食品,如咖啡、巧克力、茶等,塔门会使你精神紧张,可能促成月经期间的不适。
4、禁烟酒,吸烟喝酒会加重痛经的疼痛程度。
5、泡矿物澡,在浴缸里加入一杯盐几一杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉和缓解痛经。
6、多做运动,很多女性在月经来临时都避免运动,其实这是不对的。女性平时要多做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度。
以上就是对缓解痛经的方法介绍,希望能够帮助到您。如果您还有更多问题,欢迎免费咨询我们的在线专家。
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