子宫后位的自我疗法

　　子宫后位表现;子宫后位治疗;人体直立时，正常子宫的位置由位于子宫前下方的圆韧带将子宫向前下方牵拉而维持于前倾前屈位。圆韧带先天过长、体质衰弱致圆韧带松弛无力、妊娠期间圆韧带过分牵伸、分娩后子宫及其支持组织复旧不佳或盆腔内炎症粘连牵拉等原因均可能导致子宫向后倾倒，处于后倾后屈位。

　　(一) 主要表现

　　多数患者自觉症状不明显，有的患者有下腹下坠、腰酸等不适，有的月经量增多，有的有不孕症，妇科内诊检查时可查到子宫后位。

　　(二) 治疗方法

　　可活动的子宫后位可以通过全身性体育锻炼增强体质，提高全身张力并可通过能促使子宫位置转向前倾的体操运动进行治疗。

　　1 俯卧位运动

　　(1) 两下肢轮流向后直举，

　　(2) 同时抬起两下肢。

　　2 肘膝位(肘膝着地)运动

　　(1) 胸部向前向下伏地，

　　(2) 两下肢轮流向后上伸直，

　　(3) 两膝轮流向前向后爬行，

　　(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　3 手膝位(手膝着地)运动

　　(1) 两下肢轮流伸直向各方向运动，

　　(2) 屈肘、胸向前下伏地，

　　(3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，

　　(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　4 手足位(手足着地)运动

　　(1) 后坐于足跟上，然后还原，

　　(2) 两下肢轮流向前屈膝。

　　5 跪位运动 跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

　　患者可根据自己的体力在以上运动中选择几种操节，每种操节重复做二八呼至四八呼，每次共锻炼10～15分钟，每日1～2次或2～3次，需长期坚持锻炼。