8招减轻子宫内膜异位症不适

　　子宫内膜异位的症状就是下腹没有原因的疼痛数日。肠子蠕动及行房时，你的下腹就会疼痛。尤其是月经的前两天，强烈的痉挛使你痛得在床上打滚，这就是子宫内膜异位。

　　居家自我保健 调养缓和病情

　　1.多吃含有n—3脂肪酸的鱼

　　小编点评：秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

　　2.热敷及多喝热饮

　　小编点评：躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

　　3.使用冷敷

　　小编点评：如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，也许管用。

　　4.运动以缓解疼痛

　　小编点评：运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　5.减少咖啡因摄取量

　　小编点评：汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

　　6.指压疗法

　　小编点评：你可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处，另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部。要注意尽量用力压才可以起到效果。

　　7.补充营养素

　　① 维生素E

　　小编点评：协助荷尔蒙平衡，加强免疫力。豆类中含有大量的维生素E。

　　②维生素B群及泛酸(B5)

　　每天3次，各100毫克。

　　小编点评：能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。

　　③维生素c和生物类黄酮

　　每天3次，各2000毫克。

　　小编点评：帮助组织复原。

　　④钙箝合剂及镁

　　1500毫克和1000毫克，睡前服用。

　　小编点评：提供矿物质。

　　8.天然药草

　　当归、覆盆子叶、西伯利亚人参等。

　　小编点评：对子宫内膜异位康复很有帮助。

　　提示：运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　小编看法：近年来，子宫内膜异位症的发病率不断升高，它已经成为女性的一种常见病、多发病。关注他健她康了解健康生理知识，学会自我保健，懂得预防疾病，让您的生活更加健康美好。