最有效的减肥法

　　肌肉一不使用便会渐渐地衰退，而在这些肌肉减少的部分当中脂肪所占的比例会逐渐增加，由于脂肪比肌肉要来的轻，只要不是胖得太离谱，对体重是没有什么影响的，而当注意到体重增加的时候，已经是无法紧缩的肥胖身躯了。

　　不使腰部疼痛的准备体操（10秒钟做1～2次）： 1）将毛巾勾住右脚并用右手抓住，左脚向内侧弯曲后，边用左手压住左脚，边将上半身缓慢地向右脚方向倒下。 2）维持1的原来姿势，左手撑住左脚的外侧，边吐气边将上半身向后方扭转，换脚后以同样的方式进行。