针灸瘦身 从此告别大肚腩

  　　腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧，松开腰带，全身放松，医者取腹部诸穴，采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据脂肪厚度、年龄和体质决定按摩强度，以按摩后局部有舒适的痛感为原则。

  　　耳针取耳部诸穴，采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～3分钟，以局部微痛、红、热为度。

　  　减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。

  　　饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。

　  　自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚持3个月，效果甚佳。
 
　  　（1）仰卧举腿：仰卧，双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量，尽可能使两腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

　  　（2）仰卧起坐：仰卧，双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做仰卧起坐动作，反复进行。

　  　搓腹按摩排空小便，仰卧，解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心，呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈，呼气时手向下划圈。手臂自然放松，按摩速度不宜过快，力度要适中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。坚持30天后，可减轻体重，使腹围明显变小。

　  　TIPS：

　  　临床上一般采用体重指数（BMI）、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。

　  　BMI=体重（千克）/身高（米）2。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

　  　腰围正常值，男性在85厘米以内，女性在80厘米以内。