怎样给孩子选择补水饮品

　　孩子都不爱规律喝白开水，适量选择补水饮品是可以的。

　　矿泉水或者白开水：

　　白水是最好的饮品，水的温度不要太凉。即便在夏日，也尽量不要喝或者少喝冰镇的饮料。

　　婴幼儿和学龄前的孩子消化机能还在逐步完善当中，食物过凉对食物消化和身体健康都不好。成人也是一样。

　　果(蔬菜)汁、豆浆、酸奶、清淡的茶水：

　　很多孩子不喜欢喝白水，那可以选择果汁、豆浆、酸奶和清淡的绿茶等饮品，在补充水分的同时还摄入了其他的丰富的营养素。

　　一般给孩子喝这样的饮品要注意年龄，6个月以上的孩子可以喝一点加水的鲜果汁，3岁以后的孩子才能喝普通的豆浆和酸奶，上小学以后的孩子可以喝少量的清淡绿茶、菊花茶、陈皮茶等茶水。

　　粥和汤：

　　粥和汤是膳食补水的常见方式，要注意的是应多喝粥、少喝汤。做粥可选用各种各样的谷、豆、薯类等食材，加上干果或者新鲜的蔬菜等原料来烹制，现做现吃。

　　我们的饮食习惯做汤是要加盐的，汤喝多了很容易多摄入盐，不要由于补水而过多地摄入了盐。

　　水果、蔬菜：

　　水果和蔬菜中含有70～90%的水分，生食水果蔬菜也是补水的好途径。

　　在选择水果、蔬菜时要注意其新鲜程度，应清洗干净，给年幼孩子吃水果、蔬菜要切成小块，而且每次进食的量都不要太大。