睡前的一点小建议

　　1. 晚餐不吃过饱，睡前3小时不饮用带酒精或咖啡因的饮料；

　　2. 睡前泡个澡，水温不要过高；

　　3. 调暗卧室光线或戴眼罩；保持室内安静或戴上耳塞；

　　4. 睡前可阅读一些安静、轻松的小诗散文，放点轻音乐；

　　5. 喝杯热牛奶；

　　6. 选择一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫罗兰等。