给孩子培养良好的进餐习惯

　　孩子吃饭，才能身体棒。常听一些家长抱怨自己的孩子不好好吃饭，偏食、挑食现象严重，喜欢吃的就吃很多，不喜欢吃的，怎么劝也不吃一口。这样的孩子容易导致营养不良或微量元素缺乏，爱生病。

　　其实这些都是因为父母对独生子女过度溺爱，无原则地迁就，从小没有养成良好的饮食习惯。要想孩子身体好，必须从小就养成良好的饮食习惯。

　　第一. 要养成自食的习惯。从几个月大就可让孩子抱着奶瓶吃奶，一岁时可拿杯子喝水，一岁多就可开始学习拿勺吃饭。自食能引起孩子极大的兴趣。一般两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

　　第二.让孩子坐在固定位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩，否则进餐时间过长影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心。如果大家都吃得很香，也一定会感染孩子，增加他的食欲。

　　第三. 少吃零食，特别在饭前一小时不能吃。因为零食营养价值低，也影响小儿的食欲。只吃零食不好好吃饭，会造成营养缺乏症。

　　第四.不许挑食，不能偏食。如果小儿不爱吃什么东西，要给他讲清道理或有讲有关的童话故事(自己编的也可以)，让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也不要在饭桌上谈论自己不吃的菜，这对孩子有很大影响。

　　第五.不要暴食，好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”，以后再也不吃。另外，家长还应注意孩子的饮食质量，因为饭菜的色香味俱全会大大增加孩子的食欲。

　　为了孩子能够有充足的营养，为了孩子能够健康地成长，家长们就要劝导孩子改正不良的进餐习惯，同时家长不能使用过于强硬的手法，应该想方法让孩子易于接受改正的方式。