如何治疗睡觉打鼾

　　睡觉打鼾可能是病

　 ［现象］年轻的时候，丈夫睡觉打鼾扰人梦；年老了，没有鼾声睡不着了。睡觉打鼾一直被看作一件最平常不过的事，有时还认为打鼾是“睡得熟”、“睡得香”，但是其实这是睡眠呼吸暂停综合症。如何治疗睡觉打鼾呢？

　 ［专家说理］据广州仁爱医院耳鼻喉科专家介绍，许多人睡觉打鼾，打鼾是由于气流通过狭窄的呼吸道后振动软腭、咽喉部周围的软组织产生的。而每5个睡觉打鼾至少有一个患有睡眠呼吸暂停综合症。这种疾病是因为上呼吸道狭窄到完全阻塞因而在睡觉过程中出现呼吸暂停止，这种呼吸暂停少则十几秒，多则数十秒，甚至数分钟。

    最近科室接诊了一位张姓睡眠呼吸暂停综合症患者，常年得不到良好休息。一旦出现日间困倦和打瞌睡应及条件的医院去检查，确定是否有睡觉打鼾及睡眠呼吸暂停综合症。

　　高考生如何治疗睡觉打鼾

    在高考生冲刺阶段，调节好心理和睡眠要比学习上的查漏补缺更重要。高考生可通过法”来尝试改善睡眠质量：

　　首先，营造好的睡眠环境，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好睡一觉吧。

　　其次，深呼吸做放松练习，反复几次，对不是很严重的失眠可产生效果。

　　第三，慢慢数数有助睡眠。但有三个要点一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

　　第四，运用心理调整的方法。如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已不可能去弥补的了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

　　第五，依靠外界帮助。对严重的失眠情况，如果实中解决这些问题，如果不行，请向心理咨询师或精神卫生专家求教，在外界的帮助下解决问题。