预防耳鸣补铁是关键

2009-7-17 21:54

耳聋耳鸣的发生与缺乏微量元素有一定的关系，特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

专家提醒：老年人要少吃甜、咸、胆固醇多、纤维素少的食物，因为这些食物会导致高血压、动脉硬化、糖尿病，从而使内耳血管病变而加速老年人耳鸣耳聋。

耳鸣预防胜于治疗，患者已经发现有耳鸣，应第一时间到医院检查治疗，以免延误最佳治疗时机。