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瘦人如何锻炼成“大块头”
瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。[详细]
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一些《300勇士》增肌计划
一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。 [详细]
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十五种发达肌肉的训练方法
你还愁着增肌方法无门吗？不要怕，下面有十五种发达肌肉的训练方法给你参考。[详细]
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多里安.耶茨 背肌训练方法
多里安.耶茨一般是将背部和肱二头肌训练安排在一起。首先进行10分钟的原地自行车训练，以加快血液循环，然后用轻重量活动相关肌群如三角肌、肱二头肌、肱三头肌及胸部。[详细]
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怎样安排肌肉练习的顺序
所谓“轮流交替”训练，是指同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。[详细]
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性感美男腹部锻炼三级计划
不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的...[详细]
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支招：2个月塑造完美腹肌
站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。 [详细]
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大腿肌锻炼完全手册
腿肌是人体最强大、厚实的肌肉，要想练好大腿肌，既要有全面性又要有针对性。[详细]
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猛男打造肌肉计划
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。[详细]
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细说一些瘦人健身计划
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发...[详细]
