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强壮男人的一周健身必修课
男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。[详细]
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疑惑 跑步小腿会不会变粗
其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：[详细]
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瘦人三招变肌肉男
练习每周需进行三天，间隔休息至少一天。练习的次数和组数都需要变化：第一天做5组，每组做5次，组间休息2分钟；第三天做4组，每组10次，组间休息90秒；第五天做3组，每组15次，组间休息60~90秒。...[详细]
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支招:排骨男如何变身肌肉男
实践表明，训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。[详细]
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健身房里锻炼的技巧
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍...[详细]
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健身九项魔鬼训练法
正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。[详细]
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4类不同体型男人健身诀窍
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你的肌肉能打多少分？
怎样的肌肉才是好的肌肉？是力大无比还是天条清透？是肌肉雄壮还是坚如磐石？[详细]
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疯狂！男人适用的健身法
实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。[详细]
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必知40岁男人健身8大准则
大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。[详细]
