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拍手健身法 教你如何利用拍手来健身
所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气...[详细]
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强化腰背肌群必备法宝
转体俯身弯起是俯身弯起的派生动作，同俯臣转体挺身一样，也是侧重腰背侧肌群锻炼的。 [详细]
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社区器械也能让你增肌
一般的训练计划都会强调“大重量，大块头”的训练方法，当然，这一点是没有错的。但在这篇文章中，我们强调的是“中等强度至力竭”，所谓的中等强度，指的是用自身体重作为最基本的训练重量，至于...[详细]
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健身运动“爬”出来！
为使爬行疗法取得更佳疗效，练习时应注意以下几个方面：[详细]
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冬季锻炼应适当增加运动量
以运动环境区分，也可以把有氧运动分为户外与室内两种。冬季进行滑冰、跑步、爬山等在自然环境中的运动会因为气温较低而消耗掉更多的热量。但也经常因受到风雪。沙尘，雾等恶劣天气的影响而无法正...[详细]
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冬季健身新宠——跳绳
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了"跳绳渐进计划"。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行"系列跳"(如每次...[详细]
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2009年运动流行趋势
据了解，这项研究是由美国运动医学会与1540名健身专业人士进行的联合调查，共同推出2009年的健身趋势： [详细]
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美国运动委员会推荐健腹运动
健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是： [详细]
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冬天，让我们更加活力无限
如果你喜欢滑冰，但只有条件每星期练1次，那它就只能算是一项娱乐，而起不到健身的作用。每星期3次、每次30～40分钟是保持状态或取得进步的底线。当然，如果你能够一次爬山2小时，1星期2次也可以...[详细]
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一招一式教你家中健美
肌肉只有在最短的时间之内受到最大的剌激，才会得到最好的生长。那些花很长时间来锻炼的人，如果不是世界冠军的级别，就是把锻炼当劳动了，这与开山挖煤没有什么区别，肌肉不减少就不错了。当然，...[详细]
