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变速练习提高脂肪消耗哦
变速练习是提高运动强度的方法之一，它由数次高强度练习与低强度恢复交叉组成。以跑步为例，8次200米快速跑，每两次之间慢跑1分钟作为恢复，就是一次变速练习。[详细]
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运动减肥勿操之过急
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强...[详细]
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夜间经典健身操 瘦身最快方案
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)， 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。[详细]
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瘦身健体两不误的健身计划
仰卧，双膝弯曲，双脚分开同髋宽，双脚平放在地板上。手臂置于身体两侧。收紧臀肌和腹肌，慢慢抬起臀部离开地面，直至你的双膝，双腿和双肩成一直线。保持几秒钟后慢慢放松臀部回到地面。若想提高...[详细]
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晚餐前空腹运动 减肥效果超明显
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。[详细]
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如何瘦腿：肥大腿的减肥妙计
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 [详细]
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拉筋减肥运动如何开始
在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增添，使肌肉与肌腱处在备战的状况，如此拉筋的成效会进步，也可以减少不当拉筋反而受伤的机遇。 [详细]
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相当轻松容易的指压减肥法
用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。 [详细]
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盘腿坐来测你的瘦身计划状况
据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼...[详细]
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瘦身运动 无处不在
坐在椅子上做臀部锻炼。挺直背部稍离开椅子靠背，两臂向后伸于椅背的上方，然后抬起、落下，如此反复，既可锻炼臀部，又可扩展胸部。亦可做像拾取地上东西的动作进行锻炼，两膝屈曲，蹲下身体，刺...[详细]
