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增强肌肉多吃8种食物
鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及...[详细]
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教你如何有效锻炼肌肉
要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。 [详细]
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增肌训练的12组技巧
许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，...[详细]
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单独肌肉训练 坚持才是关键
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到...[详细]
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解读：男性精子50年血泪史
庄稼茁壮生长需有优良的种子，孩子健康成长离不开健壮的精子。但是，近半个世纪以来，人种赖以传递的精子出现了极度滑坡，向人类亮出了红灯。而这一滑坡，是人类自己造成的，即相当于灭绝人种的自...[详细]
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男人搓腰眼益肾又壮腰
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男人寒冬健身三个不要！
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。[详细]
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运动营养与运动减肥
有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。[详细]
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健身锻炼须适应温度环境
医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式(如跑步、打太极拳等)，也可采取古人“春捂秋冻”的一些...[详细]
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运动别踏进误区
运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。 [详细]
