-
如何才能把肱二头肌锻炼好？
经常变化训练动作应该成为肱二头肌训练的特点，如果你所在的健身房有多种弯举器械，不妨每个都尝试一下，下面列举的一些弯举动作很少有人做，但几乎在任何健身房都能做到，你可以选个或者全部增加...[详细]
-
健美训练，如何锻炼上臂？
前臂肌群分为前后两侧，每侧分为深浅两层。[详细]
-
前臂的健美锻炼方法
握力器用力抓握可直接锻炼指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌等前臂前群肌肉。[详细]
-
健美锻炼，如何锻炼腹肌？
人体是一个很复杂的有机体，对周围条件的变化有很强的适应能力。[详细]
-
在水上锻炼有氧操的好处
水上有氧锻炼就是将一系列有韵律的身体动作与舞步结合在一起，在水中练习的一种健身方式。[详细]
-
普拉提 如何让盆骨端正
如今，在各大健身房，普拉提已成为最受欢迎的课程之一。显然，“骨盆与脊柱的中立位置”这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提。[详细]
-
一堂普拉提课应该怎么安排
一堂普拉提课就是把单个的动作串起组合而成看似很简单但是动作的前后顺序如何安排还是很有讲究的。一节好的课程应该是节奏流畅强度到位让练习者上完课后感觉很舒服。[详细]
-
健美比赛后如何保持肌肉增长
健客物语：经过几个月地狱般的备赛饮食折磨，终于盼到比赛结束的日子了，终于可以大吃心爱的水煮鱼了。但放纵的结果往往是灾难性的：导致我们的身体像一个皮球一样，充满脂肪。[详细]
-
三招解决踝关节问题
随着年龄的增长，人们在日常生活以及运动中发生踝关节扭伤的危险也在增加，但是只要采取一点措施，比如加强锻炼附着在踝关节周围的肌肉（它们对踝关节起到支撑作用），我们就可以做到防范于未然。...[详细]
-
树式等的注意事项
莫汉 印度资深瑜伽导师，悠季瑜伽（中国）教学总监，瑜伽教师培训教材撰写者之一。毕业于多所著名印度瑜伽专修学院，师从瑜伽大师，具有丰富的实践和理论知识。曾在印度国际瑜伽节中多次担任瑜伽...[详细]
