-
健身训练中科学的呼吸方法
我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。 [详细]
-
永远不落伍的瘦身有氧运动
有氧操：在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。长时间的运动能使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各...[详细]
-
健美！跟遗传说“NO”
奥林匹亚先生大赛参赛者就是明显的证据，如果你把他们早期或中期的体格与后期进行对比，就不难看出他们早期或中期几乎都有一些遗传缺陷;到后期再对他们重新进行审视，可以看到他们用良好的训练改...[详细]
-
冬季健身新思路
随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的２００位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛．他...[详细]
-
周末：找一种最适合你的运动
IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于...[详细]
-
适合快节奏忙人的运动健身法
很多工作忙的人，没时间去健身房锻炼，其实，旋转健身法适合你随时随地健身。医学研究证明：经常采用运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。 ...[详细]
-
几种另类健身让你更强壮
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。 [详细]
-
高血压运动者注意事项
血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。运动多采用单关节运动，减少参与肌肉，发力时配合呼吸。一般高血压患者通过适当参加体育运动，60％左右的...[详细]
-
运动三方案 健美你的身材
滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力...[详细]
-
锻造优美肌肉的4大秘诀
要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。 [详细]
