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15分钟热身训练唤醒运动神经
在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。 [详细]
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教你小动作轻松改善肌肉线条
这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉，改善肌肉线条。这些动作适于家中进行，有几个动作也可午休时在办公室里做。 [详细]
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十个习惯 不知不觉减体重
减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。[详细]
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5种热身运动让体力提高20%
。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热身动作，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。[详细]
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健美 肌肉增长的不二法门
少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。[详细]
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健身初学者必看训练法则！
在你的健身训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快。 [详细]
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零器械健身操 轻松自在
站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒...[详细]
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冬季如何进行慢跑锻炼
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促...[详细]
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运动 让你远离“亚健康”
世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下的75%则属于“亚健康”者。 [详细]
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8类常用健身塑形法超级PK
健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形；运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。 [详细]
