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锻炼方式需因人而异
上帝把我们的体型分成了3种：内含型、中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长;如果训练计划的制定没有考虑体型特点，训练经...[详细]
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健身从“蹲”来
在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 [详细]
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每周运动6分钟
要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。 [详细]
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健身危险信号须牢记
喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。 [详细]
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舒适夏季健身项目
山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区，即海拔高度在500～2000米左右的区域，它对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。[详细]
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初学者胸肌锻炼14个要点
关于初学者在胸肌等力量训练中需要注意的一些问题，健身教练给我们做出了解答和指导。 [详细]
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竹竿变肌肉男健美入门指南
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次...[详细]
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揭秘造就肌肉型男之营养奥秘
古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 [详细]
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健身专家教你如何偷懒却能事半功倍
健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 [详细]
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太极拳在成都悄然兴起
四川新闻网成都5月27日讯（记者 樊娟）四季交替，莺飞草长，春季养生，夏季静身。成都人除了休闲、享乐，养生锻炼也是这座休闲之都的一大特色。成都人皮肤好、身体好不仅是积天府之灵气，还将修生...[详细]
