中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。 [详细]
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中 等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以 中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次...[详细]
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。 [详细]
身边经常可以听到这样的声音:“我每周运动三次,每次跑步一个小时的时间。一段时间后,体重确实下降了很多。但是腰部一圈的赘肉没有丝毫变化。这是怎么回事?到底如何去除这个“救生圈”呢?体重...[详细]
结实而富有弹性的身体,优美没有赘肉的曲线,这样完美的身材,谁不艳羡呢?但是,和西方人不同,东方人更容易浮肿,所以良好的体形很难达到。易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效,如果知道了...[详细]
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡,锌对加速人体伤口的愈合,。抵抗疾病也有明显的功效。[详细]
升级版的俯卧撑,除了保留传统的胸部锻炼外,更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。[详细]
耍酷要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。[详细]
30岁练柔韧 此时男人的身体关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动锻炼。[详细]
现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后,其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道,奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的?日前奥巴马在接受《男性健康...[详细]