如果你要消除自己的“啤酒肚”,不妨按以下这套动作坚持做数月,定有收效。两节之间不要停顿,做完5节动作后,休息15秒后再做一遍。刚开始可做3遍,逐渐增加到5遍。[详细]
久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面这套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐...[详细]
健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方...[详细]
无论是在室内如健身房及家中或在户外锻炼,有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。当然这不但减少健身时的枯燥,也保证了锻炼中的安全。但是前提是尽量少聊天。[详细]
跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。北京...[详细]
不必大费周章就能找到自己最喜欢的运动并坚持下来,这一直是科学家研究的课题。如果你是一个终日懒于动弹的“沙发土豆”,花费大力气向你解释健身的好处,只会让你更加“痛恨”运动。其实,在日常...[详细]
在北京顺义区张喜庄,有位87岁高龄的祝振起老先生,他以惊人的毅力,花费50年时间,骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆,查阅了大量的资料,在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老...[详细]
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。但是,与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持...[详细]
每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。 [详细]
男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:[详细]