任何事物的发展均有其一定的阶段性,不同的事物还各有由其自身发展规律所决定的分段过程。如果能恰当地掌握好这种过程,顺应其发展规律,就能使其正常、顺利及充分地发展;若违逆其规律,搞得太过...[详细]
训练、恢复和增长的关系[详细]
一双美腿是女人魅力的关键,纤细匀称可算理想状态,但对男人就非如此了,拥有“纤 腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事,自己觉 得、别人看着都有些累赘。...[详细]
在成功地完成了第一阶段之后,已经比较成熟的健美运动员就要准备进行更高水平的训练。在这阶段中,一般要花更多时间和精力,以使已经练就的大块肌肉锻炼成复杂、多层次的结构。[详细]
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足,健身专家指出,懒得运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身,无异于暴饮暴食。 [详细]
锻炼身体什么时间最合适?什么地点最合适?运动生理学专家何玉秀教授在接受新华社记者采访时认为,健身应选在日出之后,日落之前进行,并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。 [详细]
制订一个适合自己的训练计划,而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动,不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动,也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱,克服它,才会...[详细]
在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男...[详细]
男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? [详细]
男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在...[详细]