坐姿不对易致前列腺增生

　　专家表示，前列腺增生是中老年男性中的常发疾病，仅次于前列腺炎。临床数据表明，该病近年来有年轻化趋势，主要原因是有不少的白领一族，长期久坐不动的行为习惯导致了前列腺的增生。

　　那么，男性朋友应该保持怎样的坐姿才合适呢?

　　1、避免前列腺受到压迫

　　专家介绍，由于前列腺长期承受体重的压力，因而容易造成增生的前列腺向尿道管进行扩张，而压迫到尿道。严重者还可造成排尿的困难，甚至是是闭尿。患者在平日应有意识地将重心放在左臀部或右臀部，以避免人体的重心直接压迫到增生的前列腺，从而避免或减轻增生的情况。

　　2、全身可进行抖动锻炼

　　此方法，应两腿分开略宽于肩，先做一次教深长的呼吸，后以两膝以及臀部为着力点，全身轻松自如而快速地进行上下抖动5分钟。其中，手臂、手腕、手掌、阴部、全身都随之起伏抖动。抖动的频率是由慢加快，即将结束时，又要逐渐地放慢，使得下半身有温热感。抖动完后再做一次深长呼吸，便有活血化瘀、疏经活络的功效。

　　避免久坐，预防前列腺疾病

　　专家表示，久坐容易令男性的前列腺“受伤”，每当坐的时间稍长一些，就应抽空站起身来活动，以促进血液的循环，缓解前列腺充血的状态。同时，要养成良好的生活、饮食习惯还是很有必要的。

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