高血糖饮食捍卫战

　　高血糖患者有个常见的问题就是一不注意可能就会成高血糖变成糖尿病。而糖尿病患者和高血糖患者有个共同的麻烦点，饮食。糖尿病的饮食是个问题。同样的，高血糖饮食也是个问题。就像是糖尿病饮食问题一样。高血糖饮食中也有宜食和忌食。更甚者高血糖饮食存在的问题比糖尿病还多。

　　说到高血糖饮食。我就想到一组数据：平均每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人1200-1500千卡。这个高血糖饮食的标准算法。

　　那么高血糖饮食要注意哪些问题呢?

　　高血糖饮食问题1：不宜多吃水果。水果是糖分很高的食物。对于高血糖患者来说，血糖已经很高了，还多吃水果的话。不是要他命吗?但是有些水果是对高血糖有好处的。例如：荔枝能生津、降血糖、益智、健脾。香蕉能维持人体酸碱平衡及改进肌功能等。荔枝能降血糖化散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效

　　高血糖饮食问题2：高血糖不能只吃素食。所谓的素食就是指蔬菜之类的。无论是糖尿病还是高血糖有些患者始终认为我只吃素食就不会让血糖上去了。其实这是完全错误的思想。我们从饮食中获得的各种营养素，种类齐全，但是，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。是对身体不利的。

　　高血糖饮食问题3：禁止吃的食物。红、白糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、果酱、糕点、蜜饯、甜饮料、土豆、山药、藕、胡萝卜最好不吃。猪油、牛油、奶油、黄油等不用，可用植物油代替。像上面所说的食物都是属于会让血糖迅速提升的东西。所以最好是禁止吃这些。

　　高血糖饮食问题4：禁忌喝酒。喝酒是一件很伤身体的事情。无论你是否患有糖尿病或者高血糖。喝酒始终是对自己身体不好的事。更别说你患有高血糖。要是严重的话，喝酒还影响你的生命安全。

　　高血糖饮食问题5：低脂食品多多益善。低脂的食物对高血糖有着很好的作用。亦能控制血糖还能对身体好。燙、煮之去油蔬菜。大蕃茄。八角、肉桂、蔥、蒜、蒟篛等。都是不错的低脂食物选择。

　　人们计算自己是否是正常体重时：体重指数体重(公斤)/身高(米)2，其理想值为 22。体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。不要小看这个公式。一个月你可以算一次。要是你胖了同时你又有高血糖。这是你就要注意了自己的高血糖饮食是不是出了问题。