世界杯迷的糖友们如何熬夜

　　南非世界杯终于到了，“杯迷”们开始兴奋起来了，电视成为了杯迷们的宝贝，时刻不离。身患糖尿病的糖友们并没有因为病情而失去对世界杯的热情。但是南非与中国有6个小时的时差，按照北京时间，南非世界杯比赛一般都在晚上10点，凌晨2点左右，所以要想观看期待已久的世界杯，熬夜将成为家常便饭。这时糖友们可能会担心熬夜是否影响血糖的控制，或发生高血糖，或发生低血糖。那么，糖友们熬夜看世界杯应该注意什么?

　　1.不要喝咖啡或喝茶提神。糖友们可准备充足的白开水，不要害怕上厕所的次数增加，影响看比赛。

　　2.熬夜时如果加餐，要吃热的食物，尽量少吃太凉的食物，以免引起腹泻。另外，糖友加餐时一定要注意每日食物总热量，合理分配每餐热量。每日的餐次热量总和不可超过每日总热量。

　　3.熬夜之后，千万要找时间补补觉。睡眠不足也会影响血糖的控制。

　　4.熬夜时，不可盯着世界杯比赛一动不动。适当的活动一下眼睛和身体。比赛时注意力高度集中，心情随着比赛时起时落，时而紧张时而兴奋。因此，糖友可做深呼吸以缓解情绪，避免血糖波动。

　　5.有条件的糖友可测血糖和血压，以便及时了解病情，合理作息时间。

　　6.如果可以不熬夜就可观看世界杯比赛，如看转播，糖友尽量就不要熬夜了。