糖尿病者的运动管理方案

　　方案一，适度的运动是调节身体机能，增强体质提高免疫力的重要方式。每天通过至少1小时的小跑，可以达到这一目的。

　　方案二，去健身房里参加锻炼也是一个最佳的运动方式，但中老年人不适宜做高强度的肢体牵拉型运动，这样较易扭伤肌肉和骨骼，锻炼时间也以1小时为宜，每天坚持，必获较好的效果。

　　方案三，练习太极拳等体育运动方式，符合中国特色的养生之道。这是因为太极拳术的本身就是一套养生术，刚柔并济，持之以恒，亦将达到最佳的保健养生效果。

　　无论您采用何种运动方式，请务必记住：切忌高强度的体育运动，避免扭伤身体!