糖尿病保健：每天饭后散步半小时

　　糖尿病是中老年人的常见病、多发病。许多人虽然遵医嘱服药或注射胰岛素，然而却难以将血糖特别是餐后血糖降至正常水平。这是治疗糖尿病经常遇到的一个难题。大家都知道，治疗糖尿病除用药外，还有重要的一条就是坚持运动和休息。

　　有的人整天忙忙碌碌，就认为是运动了，其实不然。整天忙碌既达不到运动锻炼的目的，也未做到好好休息。

　　正确的做法是既坚持锻炼又注意休息。锻炼中最易行的一种就是饭后散步，饭后散步不仅能使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，还可减轻胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，进而提高肌肉利用胰岛素的能力，把餐后的血糖很快降下来。

　　糖尿病患者只要在每餐饭后30分钟开始散步半小时(约4000-6000步)，同时配合药物和饮食疗法，长此以往，就能有效地把血糖降下来。