孕早期运动缓解孕吐

　　孕妇最好每天都能保持一定的运动量，这样可增加血液循环，加强心肺功能。

　　针对重点：针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，由于是在初期容易孕吐，体力较差，从缓和方式入门，开始锻炼体力。孕妇可以视个人体力，每回练习六至八次。

　　目标：锻炼体力、舒活筋骨。

　　适合月份：怀孕1~3个月

　　内容：

　　A―1、坐在地板上，双手并拢，手臂与身体成90度;

　　A―2、用力，向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直;

　　A―3、双手回来并拢，重新再做。

　　B―1、躺在地上，单脚膝盖弯曲;

　　B―2、接着膝盖往侧下压;

　　B―3、回来;

　　B―4、脚伸直，换脚按同样的步骤再做。