准妈妈如何才能安然入睡

　　我们都知道睡眠与身体健康密切联系，可是有些怀孕期的准妈妈总是会出现睡眠不好的情况，该怎么办呢?准妈妈如何才能安然入睡呢?试试下面的方法，给你的睡眠一点帮助。

　　舒适的卧具

　　对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　正确的睡姿

　　仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

　　有睡眠不好的准妈妈不妨可以试一试以上方法，希望可以缓解你睡眠不好的情况，度过一个健康的孕期生活。