锌是我们人体不可缺少的微量元素只一,特别是对于孕期的女性来说,锌对胎宝宝的生长发育,尤其是智力发育有着重要的影响。
补锌准妈群:
对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈,锌缺乏很常见。
专家建议:从食物中获取锌的补充。
膳食补充:
一般动物性食物内的锌生物活性大,较易吸收利用,而植物性食物内含锌量少,且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等;植物性食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
妈妈锦囊:
苹果含锌量丰富,准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
因此,孕期的准妈妈要调理好自己的膳食,均衡、科学的饮食,才能够吸收到更全面的营养,胎儿才能够健康发育。