准爸爸孕前要注意的事项

　　许多男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物不以为然，嗤之以鼻。不过有调查报告显示：男士只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。而广州仁爱医院的专家也说，要想生一个健康聪明的宝宝，准爸爸的孕前营养不容忽视。正确合理的选择食物、均衡的营养和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

　　准爸爸孕前注意事项一、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少百分之十，且精子畸变呈不断上升的趋势，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，百分之九十以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而长期饮酒或重度酗酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，想要生一个健康聪明的小宝宝，男士应尽量做到戒烟禁酒。

　　准爸爸孕前注意事项二、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　准爸爸孕前注意事项三、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　准爸爸孕前注意事项四、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、 硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以准爸爸们应该多吃含锌较高的食物：如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等和含硒较高的食物：如海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　准爸爸孕前注意事项五、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

　　如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，可能造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能影响性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　蔬菜方面：每星期食用小量西兰花，有助预防前列腺癌。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。而菠菜中含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

　　广州仁爱医院的专家说，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　水果方面：准爸爸们应多吃含糖量高的水果，因为提高精子质量和活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。建议多吃梨，苹果，葡萄，菠萝，甜橙等含糖量尤丰的水果。

　　广州仁爱医院专家指出，现在男性精子质量下降非常严重，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。广州仁爱医院是广州治疗男性少精症、弱精症等最好的不孕不育医院，针对少精弱精采用对症性治疗，不孕夫妇传来好孕喜讯。