怎样提高精子质量

　　怎样提高精子质量?如今如何保护精子也逐渐成为男性比较关注的一个话题，如果一个男性的精液存在问题，那么，相对应的男性的设置能力也会有所下降，那么，要怎样提高精子质量呢?请看本文介绍，希望可以帮助到您!

　　广州仁爱医院专家介绍日常生活中怎样提高精子质量：

　　1、平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。因此男性也不能不在意自身的营养，合理健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大的好处，尤其是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可或缺的。

　　2、锻炼身体:增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

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　　3、规律作息：男性工作压力大，休息不规律，睡眠不足等也容易使身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进感情和受孕机会。

　　4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，被动吸烟的妻子也会受到影响。而调查表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，就算受孕也可会导致胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年就减少烟酒。

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