孕妇运动注意事项

　　1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;

　　2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;

　　3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;

　　4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

　　5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;

　　孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。