孕前营养 看准体质调理

1.阳虚体质调养方案

　　阳虚体质特征：

　　* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

　　* 面色灰暗，缺少光泽。

　　* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

　　* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

　　* 浑身无力，懒得说话，语声低微。

　　* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

　　* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。

　　提示：饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

　　功效：补肾助阳，调补冲任。

　　温补鹌鹑汤： 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

　　功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。

　　2.阴虚体质调养方案

　　阴虚体质特征：

　　* 形体偏瘦，面色偏红。

　　* 时常午后感觉烘热，口燥咽干。

　　* 舌红，苔少或干。

　　* 喜冷饮。

　　* 易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

　　* 大便偏干。

　　提示：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

　　海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

　　功效：滋阴养血、清泻虚火。

　　淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

　　功效：滋阴补肾。

　　3.血虚体质调养方案

　　血虚体质特征：

　　* 面色苍白，或者枯黄，没有光泽。

　　* 嘴唇、指甲缺少血色。

　　* 头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

　　* 舌淡苔白。

　　提示：饮食上忌食辛辣动血之品。

　　枸杞肉丁：取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

　　功效：补益肾精、滋养阴血。

　　乌贼骨炖鸡：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。