日常如何提高精子质量的？

　　但由于现在社会压力变大，以及人们的工作环境等等原因导致了男性的精子质量越来越低，如果不引起重视或者继续受到一些侵扰将会影响了男性的生育能力。那对此，广州仁爱医院专家提出以下的建议：

　　第一：戒烟

　　吸烟是精子的第一大敌，香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子畸形、发育不良，甚至可以使精子的染色体发生变异，造成遗传基因的改变，影响下一代。

　　第二：不能乱吃药

　　许多药物都会精子的生成与质量有很大的影响。药物的剂量、服药时间长短等都会影响男性生育力和男性功能。影响男性生育功能比较大的药物主要有：治疗肿瘤的化学药物;抗高血压药物;麻醉剂;激素类药物;抗胃酸药等

　　第三：不要大量饮酒

　　酒精能损伤精子和影响胚胎发育。酒精可使睾丸酮的合成减慢，造成生殖腺功能降低，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，影响精子的生成和质量。

　　第四：不要穿太紧的内裤

　　过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。

　　第五：远离桑拿、热水浴

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度。

　　第六：环境要加倍注意

　　对于一些高危行业，如高温、高放射性、与有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。

　　第七：适宜性生活

　　频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。

　　第八：身体素质要好，体重适当

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围20-25，将最可能产生大量高质量的精子。