精子的质量要怎么样才可提高

　　不育已成为现如今很多男性患者的心病，为何会不育，其大部分原因还是精子存活率查。精子的存活率是生育能力的关键，精子存活率差，受孕难度也高。很多男性患者来广州仁爱医院都在咨询着如何提高自身精子的质量，摆脱不育这个坏毛病。那么提高精子的方法有哪些呢?

　　广州仁爱医院推荐的一些方法

　　提高精子质量方法一：驱除不良习惯

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。最好少用麻醉剂，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　提高精子质量方法二：放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　提高精子质量方法三：把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　提高精子质量方法四：多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　提高精子质量方法五：经常去诊所体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　提高精子，并不是一个短时间内的治疗。而是一个长期的疗程。所以患者朋友们应该长期的保持一良好的生活习惯，以提高精子质量。