男性优育需要注意哪一些营养

　　优生优育不仅是女性要做好孕前的准备，在孕前准备阶段，男性也要提高精子质量，其中男性营养是重要的一个方面。下面，让我们一起来了解一下，优生优育方面，男性需要的营养，主要有以下几个方面：

　　第一 不注意吃蔬菜水果

　　准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

　　第二 只喜欢吃肉类食物

　　准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

　　第三 大量吸烟致使体内缺乏维生素C

　　在计划怀怀孕，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。