介绍一下什么方法可以缩短生产时间

　　通常是从产妇第一次感到宫缩的或破水的时候，就开始计算产程时间了。但是，助产士和医生们则是从宫颈扩张到3～4厘米的时候，才开始计算产程。这被认为是产程活跃期的开始。而这个时候，你可能已经经历了几个小时的较为疼痛的宫缩了，你也可能整夜都没能入睡。对你来说，就好像产程已经活跃了很长时间了。

　　第一次生宝宝的产妇一般需要的时间会长一些。从宫颈开大3厘米开始，大概需要8~14小时，宝宝才能出生。已经生过宝宝的女性的产程通常会比第一次生产的女性短一些，当然，每个人的情况也不尽相同。

　　加快产程的方法有一下几种：

　　1、如果你还躺在分娩室的床上，请起来走走吧!到洗手间去一趟，因为充盈的膀胱会让你的产程变慢。

　　2、记住放松的状态会让你觉得产程更容易享受和应付。

　　3、如果你感觉很紧张，让陪伴你分娩的人帮助用力按摩你的背部。如果你坐在椅子上，可以让他们帮助你按摩双脚。试着滴一滴薰衣草油在手绢上，闻一闻，听一点儿轻松的音乐。

　　4、如果你感觉想吃东西了，就来点儿加餐(可能也就是面包之类的)，确保自己没有脱水。

　　5、晃动你的臀部，在宫缩间歇的时候，把身体向前倾，这样可以帮助你的子宫把宝宝有力地推向宫颈。