防孕吐要改善饮食规律很重要

　　防孕吐要改善饮食规律

　　缓解孕吐方法一：改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，准妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

　　1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。

　　孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

　　2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

　　3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

　　4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　6、不要以糖果、蛋糕来提神。

　　7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。